상체비만 생기는이유가 뭔가요???
안녕하세요 저는 16살 청소년입니다 제가 상체비만이있는데 특히 뱃살이랑 가슴에 살이많아요 상체비만은 왜생시는건가요? 그리고 상체비만은 어떻게 살을빼나요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 신성현 의사입니다.
상체 비만, 특히 복부비만은 종종 뚜렷한 증상이 없어서 식별이 어려울 수 있습니다. 전반적인 체중 증가와 함께 허리둘레가 증가하는 것이 흔한데, 실제로 체중이 정상인 경우에도 복부비만인 경우가 있습니다. 내장지방의 과다 축적으로 인해 횡격막이 비정상적으로 커져 호흡운동 시 폐의 움직임을 방해할 수 있으며, 이로 인해 수면 중에 코를 골며 호흡을 멈추는 수면무호흡증을 유발할 수도 있습니다.복부비만의 주요 원인으로는 나이의 증가, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 남성의 경우 군대에서 제대한 후나 결혼 직후, 여성의 경우는 폐경기 이후에 복부비만이 나타나기도 합니다.
복부비만을 치료하기 위해서는 다양한 접근 방식이 필요합니다. 식사요법, 꾸준한 운동, 약물 요법 등이 그 예시입니다. 내장지방 축적이 건강에 부정적인 영향을 미치며, 당뇨병, 관상동맥질환, 이상지질혈증(콜레스테롤 이상) 등과 관련이 있을 수 있습니다. 내장지방은 또한 지방간과 비알콜성 지방간염(음주와 무관하게 지방간에 지방이 축적되며 간기능 수치가 이상을 나타내는 경우)의 위험 인자로도 알려져 있습니다. 복부비만은 수면무호흡증과 연관이 있을 것으로 여겨지며, 내장지방 축적으로 인해 체내 공간이 축소되고 횡격막이 과다하게 커져 호흡운동 시 폐의 탄성을 방해할 수 있습니다. 이러한 이유로 복부비만은 대장암, 유방암, 전립선암 등의 발병 위험을 증가시킬 수 있다고 알려져 있습니다.
복부비만을 예방하기 위해서는 칼로리 섭취를 제한하고, 과일, 채소, 통곡류, 살코기와 같은 건강한 식품을 섭취하는 것이 권장됩니다. 고지방 식품과 정제된 곡류의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 또한 적절한 음주 습관은 콜레스테롤 상태를 개선할 수 있습니다. 일반인의 경우 자신의 최대 운동 능력 범위 내에서 운동을 꾸준히 시행하는 것이 좋으며, 일주일에 3~5회, 하루 30~60분씩의 운동이 권장됩니다. 그러나 비만한 사람은 운동 강도를 낮추고 운동 시간을 늘리며, 일주일에 6~7회 운동을 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이러한 생활 습관을 통해 필요 이상의 칼로리 섭취를 줄이고, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
상체 비만도 결국 비만입니다. 비만을 조절하는 방법은 기본적으로 적게 먹고, 운동을 하는 것입니다. 상체 비만도 마찬가지에요.
