잇몸에 좋은 음식 및 습관은 무엇이 있을까요?

잇몸이 좋지 않은데 잇몸에 좋은 음식 및 생활 습관이 있으면 이야기 부탁드립니다. ^^ 양치 및 치실, 가글을 하고 있습니다. 답변부탁드려요.