손목이 최근들어서 너무 저립니다

안녕하세요. 중년 여성입니다. 요즘 손목이 저려서 질문 올립니다.

직장을 옮기고 손을 많이써서 그런것 같은데

집에서 쉬면서 할수있는 마사지 방법이나 찜질 방법이 어떤것이 있는지 알려주세요.