요즘같은 폭염에 할만한 효율적인 운동이 있을까요?

날씨가 너무 더워 낮에는 밖에 나가기만해도 땀이 주륵주륵 나는데 그러다보니 계속 집에만 있게되고 체력이 많이 떨어진것 같아요

폭염에 효울적인 운동이 있을까요?