안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
다이어트에 효과적이면서 영양소도 풍부하고 요리가 간편한 식품을 찾으시는것 같은데 어떤것들이 있는지 답변드리도록 하겠습니다
계란으로 할수 있는 요리를 해보세요 , 야채가 듬뿍 들어간 계란찜과 계란말이, 계란탕, 구운계란, 파프리카나 꽈리고추나 브로콜리와 같이 조린 장조림, 야채와 같이 볶아서 만든 계란볶음, 오믈라이스등이 있습니다.
계란은 완전식품으로 비타민 C를 제외한 모든 영양소가 함유되어 있고 칼로리가 낮고 포만감을 주어 다이어트 식품으로 딱인 식품입니다. 부족한 비타민C 식품인 과일이나 채소와 같이 섭취하시면 완벽한 식단이 됩니다.
두부를 이용한 요리도 해보세요, 두부구이, 두부계란전, 두부 야채샐럿, 두부튀김, 두부조림, 두부김치, 두부찌개 등이 있습니다, 두부도 완전식품으로 포만감을 주고 다이어트에 효과적인 식품 입니다.
