저에게 맞는 적정 수면시간이 궁금합니다.

Question

평소에 보통 7시간 정도 자고 일어나는 게 적당하다고 하는데 저는 그렇게 자면 피곤하더라구요. 한 10시간 정도 자야 개운하다는 느낌을 받는데 너무 많이 자는 걸까요? 어디서 보니까 너무 많이 자는 것도 안 좋다 그래서 여쭤봅니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면 시간에 대해 고민이 많으시군요. 참 골치 아픈 문제죠. 사실 적정 수면 시간은 사람마다 천차만별이에요. 7시간이 평균이라고는 하지만, 그건 말 그대로 '평균'일 뿐이죠. 어떤 분들은 6시간만 자도 활기차고, 또 어떤 분들은 9시간은 자야 컨디션이 좋아요. 10시간 정도 자야 개운하다고 하셨는데, 그게 바로 당신의 몸이 보내는 신호일 수 있어요.

다만, 너무 길게 자는 것도 문제가 될 수 있긴 해요. 과다 수면은 오히려 피로감을 유발하거나 다른 건강 문제의 징후일 수도 있거든요. 하지만 걱정 마세요. 중요한 건 수면의 '질'이에요. 잠들기 전 블루라이트를 피하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지해보세요. 그리고 천천히 수면 시간을 줄여가는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 예를 들어, 일주일에 15분씩 줄여가는 거죠. 그러다 보면 어느새 당신에게 딱 맞는 수면 시간을 찾으실 수 있을 거예요. 건강한 수면으로 활기찬 하루 보내세요.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 적절한 수면 시간은 사람마다 다르긴 합니다만. 10시간은 좀 많은 편이긴 합니다

수면의 질(퀄리티)를 평가해 보시거난 (수면 무호흡, 중간에 자다 깸 , 악몽 등등)

수면과 상관없는 정신적/신체적(갑상선 등) 문제에 대한 평가를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요