침대에서 자기전 핸드폰을 사용하면 수면에 방해가 되나요???

Question

침대에서 자기전 핸드폰을 사용하면 수면에 방해가 되나요???

요즘 불면증이 생기고 원인을 찾고 있는데 매일 하는 루틴이 자기전 핸드폰 1시간 정도 보고 자는 습관이 있습니다.

영향이 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

네 블루라이트나 자외선이 자기전에 교감세포를 자극할 수 있다고 합니다. 따라서 자기 직전에는 휴대폰을 보지 않는게 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

자기전 핸드폰을 하는 걸로도 수면장애를 일으킬 수 있습니다.

심심하더라도 잠자리에 들어서는 아무것도 하지 마셔야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

휴대폰의 밝은 빛을 보게되면 잠들기에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 수면전에는 안보시는게 좋아요