밥을지을때 잡곡의비율이 어느정도가좋은지요?

밥을지을때 잡곡의 비율을 어느정도로 해야 건강을 해치지 않고 맛있는 밥을 지어먹을수 있는지 궁금하고 또 몇가지를 섴어야 하는지궁금합니다