달리기를 통해 체중 감량을 위한 효과적인 전략은 무엇인가요?

Question

최근에 달리기를 통해서 체줌감량을 좀 해보려고 하는데 효과적으로 감량 하려면 어떤 방법으로 하는게 좋을지 궁금해서 물어봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 의젓한후루티271입니다.

개인적으로 달리기에 있어서 제일 중요한것은 무리하지 않는게 아닐까합니다.

저는 1킬로라고 목표를 세우고,

일정 간격으로 빨리와 천천히 뛰는것을 반복합니다. 그래야 동일한 거리를 뛰더라도 운동효과가 높아집니다.

참고하시고 나에게 맞는 페이스로 꾸준히 운동하세요~~

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

숨이 차지 않는 수준에서 뛰다가 전력질주 30m정도 해주시고 힘들면 다시 숨이 차지 않는 수준에서 뛰는걸 반복해주시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 뻘뻘구입니다. 패턴이 중요합니다. 달리기만 하면 편식하는것과 같지요. 먼저 줄넘기로 몸풀기 약 30분, 달리기, 마무리 줄넘기 또는 체조로 하면 지루하지 않고 꾸준히 할 수 있어요

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

인터벌 달리기가 좋아요 예를들면 5분 느리게 5분전속력 5분 중간속력 등 이런식 인터벌주면 더욱효과적이에요