생활
달리기를 통해 체중 감량을 위한 효과적인 전략은 무엇인가요?
최근에 달리기를 통해서 체줌감량을 좀 해보려고 하는데 효과적으로 감량 하려면 어떤 방법으로 하는게 좋을지 궁금해서 물어봅니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 의젓한후루티271입니다.
개인적으로 달리기에 있어서 제일 중요한것은 무리하지 않는게 아닐까합니다.
저는 1킬로라고 목표를 세우고,
일정 간격으로 빨리와 천천히 뛰는것을 반복합니다. 그래야 동일한 거리를 뛰더라도 운동효과가 높아집니다.
참고하시고 나에게 맞는 페이스로 꾸준히 운동하세요~~
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
숨이 차지 않는 수준에서 뛰다가 전력질주 30m정도 해주시고 힘들면 다시 숨이 차지 않는 수준에서 뛰는걸 반복해주시면 됩니다.
안녕하세요. 뻘뻘구입니다. 패턴이 중요합니다. 달리기만 하면 편식하는것과 같지요. 먼저 줄넘기로 몸풀기 약 30분, 달리기, 마무리 줄넘기 또는 체조로 하면 지루하지 않고 꾸준히 할 수 있어요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
인터벌 달리기가 좋아요 예를들면 5분 느리게 5분전속력 5분 중간속력 등 이런식 인터벌주면 더욱효과적이에요