사람의 가장 적정 수면 시간은 몇시간인가요???

Question

조금전 뉴스에 50대 이상이 5시간 이상을 못자면 복합만성질환에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다하는데 그럼 사람에게 가장 적정한 수면시간은 얼마인지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.

건강한 성인의 하루 적정 수면시간은 7~8시간 입니다.

잠이 부족하게 되면 면역력이 떨어져 질병에 걸리기 쉬우므로 적정시간 잠을 자주는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

Answer 3

안녕하세요. 위대한거북이239입니다.

하루 적정 수면 시간은 6시간 - 8시간 정도로 보고 있습니다.

이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아질 수 있습니다.

참고로 너무 많이 자게 되는 것도 잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문에 피로가 쌓일 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 과학 사전에 의하면 인간의 적정의 수면시간은 여성은 8시간 남성은 7시간이라고 하는데요 개인의 건강상태에 따라 약간의 차이는 있는것 같아요 아주 건강한 남녀는 6~~7시간을 자도 충분한것 같아요

Answer 5

안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.

6시간 아래로 자면 건강에 좋지 않다고 하고, 활동하는데 문제가 있다고 합니다.

적정한 수명시간은 다 알고 있듯 6~8시간이 가장 적당한 수면시간이라고 하고, 제 기준에서는 저는 6시간 자면 충분하더라구요.

Answer 6

안녕하세요. 똘똘한개구리229입니다.

잠은 너무 많이 자도 몸에 해롭고 너무 적게 자도 몸에 해롭기 때문에 적정 수면시간이 중요합니다.

현재는 6~9시간사이를 많이 권장하고 있으며 수면의 시간도 중요하지만 무엇보다 수면의 질도 중요합니다.

충분한 잠을 잤어도 수면의 질이 떨어지는 잠을 잤다면 피곤하고 몸도 기운이 나지 않기 때문에

수면을 하실때는 주무시기전에 가급적 음식섭취를 피해주시고 주무시는 주위환경을 되도록 어둡게 만들어 주시고 잠을 주무시기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 다정한매사촌291입니다.

보통6~8시간정도가

적당하다고해요

사람에따라서차이는 있지만

잠깐을자도 푹자면 컨디션은

괜찮은거같았어요

그러니까 수면시간보다는

수면의질이 상관이있겠죠

Answer 8

안녕하세요. 생산적또라이입니다.

인간의 수면은 개개인마다 차이가 있는데 램수면 1, 2, 3단계를 갔다가 2, 1단계로 돌아오며 3-4시간정도 사이클로 수면해요. 그래서 6-8시간 2사이클로 주무시는게 가장 효율적이고 얕은잠 1단계나 2단계에서 깨시면 더 피곤하세요!!