금연에 성공 하신분 노하우가 있을까요?
수십년을 흡연을 했는데
건강상 반드시 끊고 싶은데
막상 금연에 도전하면 작심삼일이 되고 맙니다. 금연할수 있는 좋은 방법
노하우 있으면 공유할수 있을까요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
금연은 중독성이 강해서 혼자하기 힘듭니다. 보건소 금연클리닉 금연지원센터
나라에서 운영하는 기관에서 도움을 받는것이 좋습니다.
안녕하세요. 새침한뿔영양141입니다.
일단 약국에서 금연패치사서 붙이고 다니면서 물통에 물을 가지고 다니면서 발포 비타민을 태워서 마시니까 괜찮은 것 같았습니다
안녕하세요. 멋진바다표범79입니다.
시중에 약국에 가면 금연할수 있는약 팔거든요 약을 복용하시면서 보건소에 가면 금연클리닉이 있어요 거기서 상담받고 치료한번 받아보세요
금연은 지속적으로 참는 방법이 최선인 것 같더라고요.
특히 술을 마시는 사람들 같은 경우는 술도 같이 끊어야 끊을 수 있고요.
사람마다의 차이는 있겠지만 진짜 담배의 중독성 보다도 습관성이 강한 경우가 많다는 얘기들도 있어요.
그래서 담배 대신 할 맛, 맨솔의 경우 박하사탕 목캔디, 다른 맛이 없는 담배의 경우 커피로 버티더라고요.
거진 평생을 참아야 하는 것이기 때문에 처음 1,2년 정도 버티는 것이 어렵지 그뒤부터는 좀 수월해질 수 있을거에요.
안녕하세요. 활달한메추라기289입니다.
사실 어떤 도움없이 끊는 건 너무 힘들구요
지역에 있는 금연클리닉 도움받으세요
등록하시면 니코틴 패치로 8주가량 금연코스이고
이것도 힘드시면 지정된 금연병원가셔서 금연약 처방받으세요
위 둘은 전부 무료입니다
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
실제로 내 주위에 금연에 성공한 독한(?) 사람이 있는데,
노하우는 개인차이지만,
무턱대고 담배를 금하는 것이 아니라,
흡연량을 조금씩 줄이는 것이었습니다.
실제 흡연자들이 하루에 몇개피를 태우는지는 모르지만,
하루에 10개피를 소모한다면,
대략 2~3일 주기로 하나씩 줄이는 것입니다.
안녕하세요. 레이니허트입니다.
일단 금연하시려면 흡연장소를 피하시고, 흡연자와도 접촉을 줄이셔야 합니다.
생각이 안나게끔 하는게 가장 중요한것 같습니다.
담배 생각나시면 게임을 하시는것도 좋은 방법인것 같습니다.
안녕하세요. 자유로운 상담가입니다.
금연을 하고 싶지만 잘 안되서 스트레스 받으시겠어요 ㅠ
금연이라는게 쉽게 달성할 수 있는게 아닌 만큼
클리닉 등에 참여하시는 것도 방법이 될 수 있을것 같아요.
꼭 금연 성공하시길 바래요.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
그냥 금연하긴 어려우니 금연보조제 금연껌 금연패치 등 사용해보시고 그것도 잘 안되시면 전자담배 바꾸시면서 끊는게어떻까합니다
안녕하세요. 한춘자입니다.
일차로는본인의결단이중요하지요.
다음으로는 담배를대신할 음식물을준비해놓고 드셔보세요.효과있습니다.
안녕하세요. 예쁜뿔영양289입니다.
전 임플란트때문에 금연을 시작하게 되었습니다. 담배피면 잇몸에 좋지 않다고하니 힘들지만 참아내고 있습니다.
한두푼들어가는 치료가 아니였기에 돈때문에라도 금연해야지요 ㅎ
