금연하려면 어떻게 해야할까요?
금연하려고하는데 매번 실패하는데요 실패없이 금연성공할수있는 방법이나 해보셨던 분들중에 꿀팁있으면 좀 알려주세요부탁드려요
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
금연은 중독성이 강해 혼자 끊기가 어렵습니다. 보건복지부 금연지원센터 보건소 금연 클리닉 도움을 받는것이 효과적입니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
일단은 무엇보다 본인 의지가 중요합니다. 절실함이 있어야 금연을 할 수 있습니다.
그리고 가까운 보건소나 금연연계병원을 방문하여 도움을 받는것도 좋습니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 집근처 보건소에서 무료 금연 프로그램을 진행하더군요 건강체크 금언물품 제공등 지속적으로 관심을 가지고 도와주더군요 방문해서 도움을 요청하면 됩니다
안녕하세요. 포근한꽃무지74입니다.
병원 가서 폐 쪽 정밀진단을 한 번 받고 충격요법으로 의사든 세게 얘기한번 들으면 정신 차려요.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
금연에 꿀팁이란거는 없죠.
본인의 의지가 없으면 어떤 방법을 써도 다시 찾게 되고요.
다만 일상이 바쁠수록 금연에 유리하기는 합니다.
취미생활을 가지든가 해서 바쁜 일과를 보내는 것도 한 방법이긴 합니다.
의외로 담배를 피우는 큰 이유 중에 하나가 '심심해서' 라고 하니까요.
안녕하세요. 소탈한불독120입니다.
일단 운동을 추천드려요.
간단히 걸으면서 하는게 아닌
심장이 쿵쿵 울리는 격한 운동을 하다보면
금연이 조금 더 쉬워집니다.
안녕하세요. 슉슉슉입니다.
금연은 어려운 일이지만, 실패를 거듭하더라도 결국 성공할 수 있습니다. 다음은 금연을 성공적으로 이루기 위해 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법입니다:
목표와 계획을 세우기: 금연을 위한 명확한 목표와 계획을 세우세요. 예를 들어, 언제부터 금연을 시작할지, 어떤 도움을 받을지, 언제까지 금연을 유지할 것인지 등을 정해놓으면 금연을 성공적으로 이룰 수 있습니다.
동기 부여: 금연을 위한 동기 부여가 중요합니다. 스트레스를 줄이고 건강을 개선하고, 지출을 줄이기 등이 좋은 동기가 될 수 있습니다. 이외에도, 가족이나 친구들과 함께 건강한 삶을 추구하는 것도 좋은 동기가 될 수 있습니다.
담배를 대체할 다른 방법 찾기: 금연 시, 담배를 대체할 수 있는 다른 방법을 찾는 것이 중요합니다. 음식을 먹거나 운동을 하는 것과 같은 건강한 습관을 만들어서 담배를 대체할 수 있습니다.
도움을 받기: 금연을 위해서는 지원을 받는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 의료진 등의 도움을 받거나, 금연을 돕는 그룹에 참여하는 것이 좋습니다.
건강한 삶습관을 유지: 건강한 삶습관을 유지하는 것이 금연을 이루는데 큰 도움이 됩니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등을 유지하면 금연에 대한 욕구를 줄일 수 있습니다.
금연은 어려운 과정일 수 있지만, 결국 성공할 수 있습니다. 자신의 목표와 계획을 세우고, 동기 부여를 유지하며, 담배를 대체할 다른 방법을 찾고, 도움을 받으며, 건강한 삶습관을 유지하면 금연을 성공할 수 있습니다.