하루에 어느정도 걸어야 좋을까요?

Question

요즘 건강에 대한 관심이 높아지는데요.

유산소운동으로 걷기를 하려고합니다.

어느정도 걸어야 건강을 유지하는데 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 지지배배 912입니다.

개인의 건강상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

그리고 개인적으로 저는 30분정도 빠른 걸음으로 집주변을 걷습니다.

몇보가 되는지는 몰라도 30분정도 빠른 걸음으로 걸으면 온 몸에 땀이 흐르고 운동효과도

좋더군요. ㅎ

Answer 2

안녕하세요. 영특한삵262입니다.

하루에 걷는 양은 본인의 상태에 맞춰서 늘려가시는게 좋아요. 처음부터 무리하지마시고 차츰 늘려서 걸음수를 늘려보세요

Answer 3

안녕하세요. pstaof12입니다.

보통 성인기준 10000보에서 15000보를 걸어야 건강한 삶을 누릴수 있습니다. 거리는 약 6-9km사이 입니다. 감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

보텅 하루에 1만보정도를 걸으라고 하는데 1만보면 7킬로정도 되는거리입니다. 그정도걸어야 건강에 도움이 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

최소 만보를 목표로 하시는게좋습니다. 관련어플도 많으니 체크하시면서 하는게 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.하루 걷기걸음수는 만보이상은 되어야 기본적인 운동은 하는것이라고 생각됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 규우여니1224입니다.

만보정도가 적당한데 왕복 3km정도면 됩니다. 1.5km정도 거리를 걸어갔다가 돌아오면 되는것이죠. 멀지않습니다.

Answer 8

안녕하세요. 한가한낙타240입니다.

저도 걷기운동을 하고 있는데 만보기 하려고 노력하고

있습니다. 최소한 30분 이상 걸어야 운동효과가 있지않을까 싶습니다

Answer 9

안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.

하루에 만보이상 걸으라고하는데요 7000보이상이면 만보와같은 효과라고합니다.