하루에 얼마나 걸어야 운동이 되나요?

Question

걷기 운동을 해야 건강에 좋다고 하던데요. 걷기 운동을 시작하게 된다면 하루에 최소 얼마나 몇 걸음 정도를 걸어야 운동 효과가 나타나는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 신기한시은1004입니다.

30분이상은 걷기해야 운동은될거같네요. 여건이 된다면 더많이 걸을수 있으면 좋겠죠. 한시간이나 두시간 걷게되면 만보이상은 걸어야 운동효과가나타날거같네요. 많이 걸어보면 밤에 잠도 잘올겁니다. 오래걷는것도 운동효과가 좋습니다. 많이걸으면 자기전에 피곤함이 와서 숙면도 할수있고요.