영양제 보충하려는데 과잉인지 모르겠어요

Question

20대 후반 여자고 얼라이브 여성 종합비타민, 1280mg 오메가3, 커큐민을 먹고있어요

주 7일 근무중이라서 피로감이 많은데요 현재 먹고있는 구성에 비타민B를 추가하고 가족력이 있어서 뉴트리가든 글라브리딘을 추가해볼까 해요. 칼마디는 먹고있는게 없어서 이것두 하나 추가하려고 하는데 성분 겹치는게 있는 것 같아서 어떤걸 선택해야할지 모르겠네요... 제가 고려해야 할 사항이 있을까요??

최동욱 · Accepted Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.종합 비타민을 약국에서 나오는 일반 의약품 비타민 B군이 높은 제품으로 바꿔 보시고요. 지금 상태에서는 스페인 감초 추출물도 괜찮지만 멜라토닌도 도움이 될 것 같습니다. 수면에만 도움이 되는게 아니라 위장관 불편 에도 임상 데이터가 있고요. 추가로 아쉬아간다추출물을 복용하시면 피로감 완화에 도움이 될 수 있습니다

anonymous · Answer

안녕하세요. 김상우 약사입니다.현재 구성만으로도 종합비타민에 비타민 B군이 상당 부분 포함돼 있어, 피로감 때문에 비타민 B를 추가하신다면 ‘고함량 B군 단일제’를 매일 더하는 방식은 과잉이 될 수 있습니다. 이 경우 종합비타민은 유지하고, 피로가 심한 날에만 B군을 간헐적으로 보조하거나 오메가3·커큐민 중 하나를 휴지하는 식의 조정이 더 균형적입니다. 글라브리딘은 혈당·항산화 쪽 보조 개념이라 가족력 관점에서는 선택 가능하지만, 위장 불편이 있으면 우선순위는 낮추는 편이 좋습니다. 칼마디는 현재 식사로 칼슘 섭취가 부족하다면 고려할 수 있으나, 종합비타민에 포함된 칼슘·비타민D 함량을 확인해 중복되지 않게 용량을 맞추는 것이 핵심입니다. 감사합니다.

박호현 · Answer

안녕하세요. 박호현 약사입니다.말씀하신 영양제 구성에 칼마디 글라브리딘을 추가해서 사용하셔도 무방할것으로 사료됩니다. 복용 가능한 범위이기 때문에 필요하시다면 안심하시고 사용해주세요답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.