당분간 헬스장을 못 가게 되었습니다.
윗몸일으키기 팔굽혀펴기 같은 맨몸 운동 위주로 할 계획인데요. 어깨근육을 키울 수 있는 맨몸 운동이 있을까요?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
철봉기구 달아서 철봉해도되구요 아령두개구입하셔서 아령으로도 어깨운동 할수있습니다.
아령이없다면 2리터 생수통으로 하셔도됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
기본적으로는 푸쉬업과 풀업이 어깨를 키우는데 좋은 운동이고
좀더 추천하는 운동은 파이크 푸쉬업이라고
몸을 ㅅ자로 만들어서 내려갔다가 올라오는 동작입니다
안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.
팔굽혀펴기하고 턱걸이하시면 될거 같습니다
바하나 사셔가지고 턱걸이랑 팔굽혀펴기
병행하면서 하세요~~
