일찍자야 키 크는건가요? 키가 안커서 고민이에요

Question

중3 남학생인데요 키가 168정도되는데 다른애들은 175 막 이러고 키 다 크던데 저만 작은거같아서요

부모님키는 아빠 173 엄마 168정도에요

중1~중2때는 10cm정도 컸는데 그 이후로 더 안커요

일찍 자야 키 크는건가요?깊이자야 성장호르몬이 분비되는거라 들었는데 일찍 자야하나요?

그 외에 키 크는 방법이 있을까요 성장판은 열려있어요

Answer 1

10시에 자는 게 가장 성장호르몬 분비에 좋습니다. 일찍도 자야 하고 깊이 자는 것도 중요합니다. 그리고 운동을 꾸준히 하시고 음식을 골고루 먹으세요. 중3에 168이라면 앞으로 더 클 거예요.

Answer 2

168이면 작은키는 아닙니다~~ 성장판이 열어있다면 키는 성장할수있어요 영양가 있는 음식을 많이 먹고 유산소 운동을 열심히 하는것도 성장에 큰 도움이 될거예요~~

Answer 3

안녕하세요 잠은 정말 중요합니다.특히 깊은숙면이요168cm는 작지 않으며, 성장판 열려 있다면 지금부터 관리가 중요합니다.

위로뛰는운동

단백질중심의 식단

깊은숙면 화이팅

Answer 4

168cm면 전혀 작은 편이 아니고, 아직 충분히 더 클 가능성이 있습니다.
성장판이 열려 있다면 지금부터 관리가 정말 중요해요.

• 밤 10~11시 전에 잠들기 (깊은 숙면이 핵심)

• 단백질 중심의 균형 잡힌 식단

• 점프·수영 등 전신운동 꾸준히

• 자세 교정 + 스트레스 관리

• 1년에 1회 성장판 검사로 경과 확인