이제 날씨가 더워져서 다이어트를 시작하려고 하는데 운동과 식단을 병행하려고 하는데요. 다이어트에 가장 효과적인 운동은 어떤것들이 있을까요 ?
예전에 체중감량을 할 때 제가 효과 본 것은 러닝이였습니다. 무리하지않고 조금씩 거리를 늘려가면서 꾸준히 하다보니 체력도 많이 늘고 무엇보다 체지방 감량에도 효과적이였어서 대만족했습니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
다이어트에 효과적인 운동은 유산소운동을 해주는게 좋습니다.
그리고 유산소 운동시 항상 걷기가 힘들정도로 해줘야 합니다.
엄청난 고통이 수반되어야 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
다이어트에는 운동보다는 식단이 우선이라고 생각하고요. 그러고 나서 칼로리 소비를 위한 운동을 병행하시면 되는데, 그냥 평소에 할 수있는 빠른걸음 운동하시면 될것같아요.
안녕하세요. 꽃다운사랑새177입니다.
공복에 유산소 운동하는것이 가장 지방이 빨리 타는거 같아요.
공복에 유산소 식사후 1시간 후에는 근육 운동 병행 하면서 식단 조절해보세요.
잘빠질겁니다.
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
유산소입니다 일단 러닝머신도 좋은데 제일 효과좋은게 계단 오르내리기입니다
그래서 연예인들 보면 헬스장에서 천국의계단이라는 기구로 열심히 체중관리하죠!
