다이어트에 효과적인 운동은 무엇이 있을까요?

다이어트에 효과적인 운동은 무엇이 있을까요? 빠르게 걷기나 조깅 등 유산소가 좋을까요? 아니면 필라테스나 헬스 등 기구운동이 좋을까요?