생활
다이어트에 효과적인 운동은 무엇이 있을까요?
다이어트에 효과적인 운동은 무엇이 있을까요? 빠르게 걷기나 조깅 등 유산소가 좋을까요? 아니면 필라테스나 헬스 등 기구운동이 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
다이어트에 효과적인 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 체지방을 빠르게 태우는 효과가 있습니다. 예를 들어, 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기, 로우머신, 실내 사이클 등이 유산소 운동에 해당합니다. 이 외에도 근력운동을 병행하면 체지방을 더 효과적으로 태울 수 있습니다. 하지만 근력운동은 근육량을 늘리는 효과도 있으므로 체중 감량보다는 체형 개선에 도움을 줍니다. 근력운동으로는 덤벨을 이용한 스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤치프레스, 푸시업 등을 추천합니다.
안녕하세요. 의로운상사조125입니다.
빠르게 걷기나 유산소도 다이어트에 도움되구요
무게로 진행하는 웨이트운동도 도움됩니다
유산소는 10분걷고 10분뛰는거 반복하는
인터벌트레이닝이좋고
무산소운동은 세트간 휴식시간을 짧게가지시면
칼로리소모가 굉장히 높아집니다