안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
다이어트에 효과적인 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 체지방을 빠르게 태우는 효과가 있습니다. 예를 들어, 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기, 로우머신, 실내 사이클 등이 유산소 운동에 해당합니다. 이 외에도 근력운동을 병행하면 체지방을 더 효과적으로 태울 수 있습니다. 하지만 근력운동은 근육량을 늘리는 효과도 있으므로 체중 감량보다는 체형 개선에 도움을 줍니다. 근력운동으로는 덤벨을 이용한 스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤치프레스, 푸시업 등을 추천합니다.
