잠을 빨리 자려면 어떻게 해야할까요?

Question

무슨 짓을 해도 잠이 안올 때는 어떻게 해야할까요? 카페인에 너무 예민한데 오후에 실수로 커피를 마셨을 때의 긴급 대처 방안이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재영 영양사입니다.

잠이 잘안오면 너무 힘들지요. 저도 카페인에 예민하여 되도록 오후에는 마시지 않습니다. 카페인이 해독되는데 5시간정도 걸린다니 긴급 대체 방안은 없는것같습니다.