베개 높이와 재질은 어느 것이 적당하신가요?

안녕하세요~ 꼼꼼한돌꿩48입니다. 잠잘때 베개의 높이와 재질이 중요하다고 하던데, 적정한 높이와 솜이나 메모리폼등 재질은 보통 어느 것을 사용하시나요?