생활
사무실에서 할수 있는 스트레칭은 뭐가 있을까요?
안녕하세요.
사무실 근무중 할수 있는 스트레칭 및 허리 통증을 완화하기 위한
자세 교정법이 있을까요? 허리가 아파 다리를 꼬지않고 생활은 하는데,
추가로 스트레칭이나 통증완화할수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
의자에 앉아서 왼쪽 다리를 바닥에서 들어올리고 오른쪽 발 끝을 무릎 아래에 위치시킨 후 10초간 유지합니다. 이후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭은 대퇴사두근, 종아리 근육 등 하체 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
양 팔을 편 상태에서 왼쪽 팔을 머리 위로 올리고 손바닥을 뒤쪽으로 향하게 하면서 천천히 오른쪽 손목을 왼쪽쪽으로 당겨 느낌을 유지합니다. 10초 정도 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다.
안녕하세요. 복숭아입니다.
우선 똑바로 앉는 자세가 중요하구요
쉬는시간에 틈틈히 스쿼트 자세로 스트레칭을 해주세요
그럼 허리 통증에 도움이 된다고 합니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
사무실에서 할 수 있는 스트레칭은 간단합니다. 잠시 자리에서 일어나 허리를 돌려주고
허깨를 앞뒤로 흔들어주는 것도 좋습니다. 또한 다리 스트레칭도 가끔히 해주는게
좋다고 봅니다.
시간이 된다면 20여분 정도 산책을 해 주는 것도 좋다고 봅니다.