많이 자면잘수록 칼로리 소모가 큰가요?

Question

많이 자면 칼로리 소모가 많아서 다이어트할때는 많이 자야한다고 들었는데요

실제로 그런건가요? 그럼 겨울잠은 왜 에너지 소모가 적은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.

다이어트로 인해 많은 칼로리를 소모했으니 충분한 수면시간을 가지라는 것을 다르게 받아들인 것으로 보입니다.

실제로 자면서 칼로리 소비를 하기는 일상생활에서 만큼 몸을 움직이지 않기 때문에 상대적으로 칼로리 소비는 적은 편 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.

자는건 최소한의 에너지 사용으로 생명을 유지하는것이기 때문에 많이 자는것보다 움직이는게 그리고 뛰는게 칼로리소모는 더 크죠.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정수 과학전문가입니다.

다이어트에서 자면 잘수록 칼로리가 소모된다는 것은 아마도 운동을 통해 손상된 육체를 충분한 수면을 통해 회복하면서 이 때 칼로리가 소모된다는 것을 나타낸다고 봅니다. 겨울잠의 경우에는 신체회복 등의 기타 회복을 할 필요 없이 체온 유지만 하면 되기 때문에 상대적으로 에너지 소모가 적게 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

실제로 많이 자면서도 칼로리를 소모하는 것은 아닙니다. 칼로리 소모는 주로 활동 수준과 신체 대사에 의해 결정됩니다.

자는 동안 우리의 신체 대사는 일반적으로 낮아지는데, 이는 칼로리 소모가 상대적으로 감소한다는 것을 의미합니다. 실제로 수면 중에는 우리의 신체는 휴식 상태에 있으며, 에너지 소비가 적습니다.

그러나 일반적으로 충분한 수면을 취하는 것은 건강과 체중 관리에 중요합니다. 부족한 수면은 신체 대사에 영향을 주고 신체 기능을 저하시킬 수 있습니다. 이로 인해 식욕 조절이 어려워져 불필요한 간식과 식사로 인해 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 조사를 해본 결과 수면은 신체의 신진대사를 촉진하고 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 충분한 수면을 취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 수면이 많다고 해서 칼로리 소모가 많아지는 것은 아닙니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 시간이 너무 길면 오히려 신진대사가 저하되고 체중이 증가할 수 있습니다.

겨울잠은 동물이 추운 겨울을 보내기 위해 에너지를 절약하기 위해 자는 것입니다. 겨울잠을 자는 동물은 신진대사가 저하되고 심장 박동수가 느려지며 체온이 떨어집니다. 이러한 변화는 에너지를 절약하기 위한 것입니다. 따라서, 겨울잠은 에너지 소모가 적습니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다. ^^

Answer 6

안녕하세요. 박정철 과학전문가입니다.

1시간 잔 것보다는 2시간 잤을때가 두배 더 소비가 되겠지요.

하지만 이것은 시간적 개념일뿐...
정해진 24시간이라는 하루 범위에서
12시간 이상을 자는 것보다 8시간 자고 4시간 운동/활동하는 것이 소비가 더 많겠죠?

그리고 동물들의 겨울잠의 경우, 동물들이 저절로 체온을 낮추고 심장 박동수의 감소, 신진대사율의 감소, 그리고 에너지 소비를 최소화하기 때문에 에너지 소모가 적어집니다. 이는 동물이 겨울철 음식 섭취량이 적어도 에너지를 아끼면서 생존할 수 있게 돕기 위한 방식입니다.

Answer 7

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

그렇지는 않습니다.

수면 중에도 우리 몸은 칼로리를 소모하지만 수면 시간이 길어질수록 칼로리 소모량이 늘어나는 것은 아닙니다.

사람마다 칼로리를 태우는 정도는 몸무게, 신진대사, 수면 시간에 따라 차이가 나는데 몸무게가 55kg인 사람은 수면 중 한시간마다 약 37칼로리를 태울 수 있으며, 이를 바탕으로 권장 수면시간인 7~9시간을 잔다고 생각하면 자는 동안 259~333의 칼로리를 소모하는 셈이 됩니다.

따라서, 수면 시간이 길어지면 더 많은 칼로리가 소모될 수 있지만, 이것은 수면 시간이 길어질수록 칼로리 소모량이 늘어난다는 의미는 아닙니다.

Answer 8

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.

많이 자면 잘 수록 칼로리 소모가 크다고 할 수는 없습니다. 수면 중에는 운동이나 활동이 없기 때문에 신체 활동에 의한 에너지 소비는 적습니다. 그러나 수면 중에도 몸은 기본 대사를 유지하기 위해 일정한 에너지를 소비합니다.