참치의 영양성분에 대해 몇가지 궁금한게 있어서요.

1.참치회는 영양성분이 참치캔에 있는것과 어떻게 다른지요?

2.다이어트시에 참치 열량은 어느정도이고 다이어트 식단에 어느정도 도움 되는지 궁금해요.