하체운동을 많이해서 하체는 너무 건강합니다 그런데 팔 힘은 너무 약해서 턱걸이 한개도 못합니다 팔힘을 키우기 위해서는 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 팔 힘을 키우기 위해 좋은 운동으로는 철봉, 팔굽혀펴기, 아령 들기가 있을 것 같습니다.!
안녕하세요. Olivia luve입니다.
남자분들 팔힘을 키우기에 가장 좋은 운동은 턱걸이와 푸쉬업입니다. 팔근력의 당기는힘, 미는 힘을 모두 기를 수 있습니다.
안녕하세요. 1892리버풀의심장스티븐제라드입니다.
턱걸이가 힘드시다면
팔굽혀펴기와
아령을 추천합니다
적은갯수부터 시작해보세요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
일단 악력은 악력기가 최고이지만 턱걸이는 전완근 부위를 운동해야합니다. 그와 별개로 글쓴이 분께서 턱걸이를 못하는 이유는 아직 등을 쓰는 법을 몰라서인 것 같습니다.
체중이 과하게 나가는 것이 아니라면 보통 한 개는 할 근력이 있습니다. 그러나 턱걸이를 할 때 쓰는 근육들이 일상에서는 쓰이지 않기에 못하는 경우가 대부분입니다.
그렇기에 등쓰는 법만 제대로 익히고 가면 10개까지는 빠르게 늘 것입니다.
