운동 후 프로틴+크레아틴을 같이 먹는데 밥을 먹고 먹는게 좋을까요 먹은후에 먹는게 좋을까요?

Question

운동을 하고 난 후 바로 식사를 하는데 식사 전에 크레아틴과 프로틴을 타서 먹믄게 좋을까요 아니면 운동 후 프로틴과 크레아틴을 먹는게 좋을까요? 프로틴은 운동 후 30분 안에 먹으라는 말이 있어서 이땟동안 항상 식사전 먹고 식사를 하긴 했습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

프로틴 같은 경우는 운동이 끝난후에 드셔야 더 효과가 있기 때문에 식사전보다 후에 드시는것이 좋을것 같습니다