졸릴 때 잠깐 자는 것이 도움이 될까요?

Question

피곤할 때는 자는 것이 맞지만요, 중간 중간 잠깐 자는 것이 혹시나 수면리듬이 깨지는 것이 아닐까라는 생각도 드는데 보통 피곤할 때 어떻게 하시나요?

Answer 1

하루세끼 아닙니다.배고프면 먹고 배부르면 안먹는것이 맞습니다.물 론 수면도 피곤하고 졸리면 자고 잠안오면 밤도 새고 하는것입니다.식사도 탄수화물 단백질이런것 따지지말고 머고싶은것 먹으면 됩니다.싱겁게 먹어야한다고 tv만틀면 나와서 떠든사람도 향냄새 일찍맡았습닌다

Answer 2

낮잠은 15~20분 정도로 짧게 자는게 피로회복에 더 도움된다고 봅니다
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​이제 낮잠을 너무 길게 자면 오히려 밤잠에 영향을 주게 되는데 깊은 수면상태로 들어가기 전에 깨는게 낫습니다
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​근데 수면시간이 30분을 넘어가면 깊은 수면상태에 빠져서 일어날 때 오히려 더 피곤함을 느끼게 되죠
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​아침 6시부터 저녁 6시 사이에 짧은 낮잠을 활용하면 업무 효율도 올라가고 피로도 풀리게 됩니다
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​그리고 낮잠 자기 전에 커피 한잔 마시면 깰 때쯤 카페인이 작용해서 더 상쾌한 기분으로 활동하게 되요
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​질문자님도 피곤하실 때 이런 방식으로 짧은 낮잠을 활용해보시면 좋겠습니다..!

Answer 3

줄릴때는 잠깐이라도 잘수만 있으면 눈을 부치는게 피로를 풀수가있습니다 하루에 10~20분 낮잠을 자는것도 좋다고합니다~~

Answer 4

안녕하세요! 졸릴 때 잠깐 자는 것은 정말 도움이 될 수 있어요.

특히 피곤할 때 짧은 낮잠은 피로를 풀어주고 집중력을 높이는 데 효과적이랍니다.

보통 20~30분 정도의 짧은 낮잠이 가장 적당하다고 해요.

이렇게 하면 수면 리듬이 크게 깨지지 않으면서도 피로를 풀 수 있죠.

하지만, 만약 너무 늦은 시간에 자거나 너무 오래 자면 밤에 잠들기 어려워질 수 있으니, 적당한 시간과 시간대를 지키는 것이 좋아요. 피곤할 때는 짧은 낮잠으로 휴식을 취하는 것도 좋은 방법이니,

본인에게 맞는 방법을 찾아보시면 좋을 것 같아요!

Answer 5

질문하신 부분은 사실 사람에 따라 확실히 다른 부분인 것 같습니다. 오히려 잠을 자버리면 밤에 잠이 안 오거나 너무 몸이 무거워지는 효과가 있기도 합니다.

Answer 6

상황이 된다면 10분만 잠을 자도 꽤 도움이 되더라구요

조금만 잠을 자도 일도 효율적으로 할 수있어요^^

정신도 멀쩡해져도 도움이 많이 됩니다.