요즘 많이 피곤하고
좀 예민한편이어서 자다가 한번씩 깨기도합니다
깨지 않게 깊은잠을 잘수 있도록 하는 방법이 있을까요?
그리고 심히 피곤하지 않게 충분한 수면시간은 어느정도가 알맞을지 알고싶어요.
안녕하세요. 장인아 치위생사입니다.
따뜻한 우유를 마시고 잠자리에 들면 숙면에 도움이 될수 있습니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고,
8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
