김해 마라톤 대회 앞두고 있습니다. 10키로 50분이 목표인데, 훈련법 있을까요?

Question

10키로 53-56분 왔다갔다 합니다.

산술적으로 속도 12로 해서 계속 달려야 50분입니다.

기록이 잘 안 단축되는데 언덕달리기가 괜찮나요? 아니면 느리게 1키로 달려볼까요?

6월 18일 대회입니다.

Answer 1

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다.언덕 달리기도 효과가 있을듯합니다. 근데 체력이 꾸준히 유지되는거는 시간이 필요해서요 계속 런닝 머신 달리고 운동하면 좀 나아질거 같습니다.