스포츠·운동
마라톤 초반 노하우가 있으실까요?.
주말에 하프마라톤 계획이 있습니다.
2시간안에 들어오는게 목표인데요.
러닝초보입니다.
처음에 퍼지지않을 정도로 빠른속도를 내서 기록을 안정권으로 만듬담에 서서히 속도를 줄이지
처음에 천천히 뛰다가 나중에 속도를 올리는게 맞을지 고민되네요.
2개의 답변이 있어요!
마라톤에서 중요한 원칙은 욕심을 내지 않는 것입니다. 달리는 페이스와 현재 컨디션 연습량을 바탕으로 달려야 합니다. 무조건 빠른 목표 성취를 위해 달리다 보면 좋은 결과를 내기 어렵습니다. 처음에는 천천히 달리시며 체력을 비축했다가 나중에 속도를 내는게 좋습니다. 처음부터 속도를 내어 빨리 달리다보면 지쳐서 막판에는 오히려 뒤쳐질 수 있습니다.
런닝 초보이신데.. 대단하시네요. 벌써 하프를 뛰신다고 하니깐요. 처음엔 초보자들은 흥분해서 오버페이스하는경우가 많죠. 그러니.처음에는 천천히 뛰시다가 5키로 넘어가는지점이 되면, 몸이 어느정도 안정화되면서..서서히 페이스를 올리세요.