필라테스랑 요가 중에 자세교정에 어떤것이 더 좋은가요?

전반적으로 자세가 좋지 않아서 교정을 해보고 싶은데요 요즘 필라테스 많이 하는 것 같은데요

필라테스와 요가중에 어느것이 더 효과적일까요?