자세교정에 요가와 필라테스 중 좀 더 효과가 좋은게 뭔가요?

자세교정네 좋은 운동을 찾다가 요가와 필라테스를 골라봤는데요. 둘중에 하나를 고른다면 어느게 좀 더 효과가 좋을 까요? 걷기도 같이 할 생각입니다.