1시간 걷기운동 1주일에 몇일이나 하면 좋을까요?
저녁후에 1시간정도..산 둘레길을 걷고있어요.
건강을 위해서..1주일에 몇일이나 걸으면..
좋을까요?현재 2~3일정도 걷고 있거든요.
안녕하세요. 헐크매니아입니다.
가능만 하다면 매일 하시는 게 가장 좋습니다.
1시간 걷는 것은 운동의 강도가 높지는 않다고
생각되어서, 매일 한다해도 크게 무리가 되지는 않습니다.
하지만, 중요한 건 꾸준히 하시는 것이니
스트레스 받으면서까지 굳이 매일 하시려 애쓰시진
않으시는 게 낫습니다.
스트레스 받지 않는 선에서 가능한한 많이?
걸어주시면 좋을 것 같습니다.
그리고 혹시 일수를 늘리시려거든
서서히 늘리시는 것을 추천드립니다.
몸으로 하는 일은 뭐든 적응기가 필요하기 때문입니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
저는 일주일에 4번 합니다
저는 주야4교대근무로 운동할 시간이 많은 관계로 일주일에 4번 한번에 2시간 정도 약 12.000보정도로 운동효과는 좋은것 같아요
일상운동으로 강추합니다
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
걷기는 일상에서 가능한 편하고 건강에 도움이 되는 운동이라는 점은 분명합니다. 걷기는 심장 박동 수를 증가시키고 칼로리를 태우며 스트레스를 낮추는 등 여러 가지 건강 효과가 있습니다. 최근에는 치매 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 연령대에 따라서 운동 강도가 달라지긴 하겠지만 보통 땀이 나고 숨이 조금은 찰 정도의 강도로 해야 운동이 된다고 합니다.
꾸준히 하시는게 제일 중요합니다. 가능하다면 매일 하시는 걸 추천드립니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
매일 하시는게 좋습니다.
매일마다 한시간씩 한다면 뼈를 강화하고 관절을 튼튼하게 만들고 심장병예방, 체중감량에도 효과가 있습니다.
저도 하루 매일 10000보 걷기 하고 있습니다.
스트레스 받지 않는선에서 몸에 무리안가게 즐기시면서 운동하시는게 최고입니다.
안녕하세요. 현명한가재33입니다.
습관을 들이셨다면 매일하시는게 제일 좋습니다.
칼로리 소모는 운동을 할때 많이 소모되기 때문에 가능하시면 매일하시는 걸 추천드립니다.
