1시간 걷기운동 1주일에 몇일이나 하면 좋을까요?

Question

저녁후에 1시간정도..산 둘레길을 걷고있어요.건강을 위해서..1주일에 몇일이나 걸으면..좋을까요?현재 2~3일정도 걷고 있거든요.

헐크매니아 · Accepted Answer

안녕하세요. 헐크매니아입니다.가능만 하다면 매일 하시는 게 가장 좋습니다.1시간 걷는 것은 운동의 강도가 높지는 않다고 생각되어서, 매일 한다해도 크게 무리가 되지는 않습니다.하지만, 중요한 건 꾸준히 하시는 것이니스트레스 받으면서까지 굳이 매일 하시려 애쓰시진않으시는 게 낫습니다.스트레스 받지 않는 선에서 가능한한 많이?걸어주시면 좋을 것 같습니다.그리고 혹시 일수를 늘리시려거든서서히 늘리시는 것을 추천드립니다.몸으로 하는 일은 뭐든 적응기가 필요하기 때문입니다.도움이 되셨길 바랍니다.

단팥소보로크림빵 · Answer

안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.저는 일주일에 4번 합니다저는 주야4교대근무로 운동할 시간이 많은  관계로 일주일에 4번 한번에 2시간 정도 약 12.000보정도로 운동효과는  좋은것 같아요일상운동으로  강추합니다

갸름한칠면조122 · Answer

안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.걷기는 일상에서 가능한 편하고 건강에 도움이 되는 운동이라는 점은 분명합니다. 걷기는 심장 박동 수를 증가시키고 칼로리를 태우며 스트레스를 낮추는 등 여러 가지 건강 효과가 있습니다. 최근에는 치매 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 연령대에 따라서 운동 강도가 달라지긴 하겠지만 보통 땀이 나고 숨이 조금은 찰 정도의 강도로 해야 운동이 된다고 합니다. 꾸준히 하시는게 제일 중요합니다. 가능하다면 매일 하시는 걸 추천드립니다.

넉넉한기린210 · Answer

안녕하세요. 넉넉한기린210입니다.정답은 없지만 최소 4일이상 땀날정도로 해주시면 좋습니다.꾸준히 해주시면 운동만큼 좋은게 없습니다

투명한너구리11 · Answer

안녕하세요. 투명한너구리11입니다.운동강도에 따라 차이는 있지만 근육은 휴식기를 가줘주는게 좋기 때문에 이틀하고 하고 쉬는걸 추천 드립니다

영험한호박벌852 · Answer

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.건강을 위해서 1시간 걷기를 하신다면 무릎이 안아프다는 전제하에 매일 걸으시기를 추천드립니다.

화려한텐렉156 · Answer

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.매일 하시는게 좋습니다.매일마다 한시간씩 한다면 뼈를 강화하고 관절을 튼튼하게 만들고 심장병예방, 체중감량에도 효과가 있습니다.저도 하루 매일 10000보 걷기 하고 있습니다.스트레스 받지 않는선에서 몸에 무리안가게 즐기시면서 운동하시는게 최고입니다.

노력하는일개미 · Answer

안녕하세요. 현명한가재33입니다.습관을 들이셨다면 매일하시는게 제일 좋습니다.칼로리 소모는 운동을 할때 많이 소모되기 때문에 가능하시면 매일하시는 걸 추천드립니다.

생활꿀팁

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1시간 걷기운동 1주일에 몇일이나 하면 좋을까요?