주1회 등산하면 몇시간 정도가 적당할까요?
안녕하세요
다이어트도 하고 건강도 챙길겸 동네 산좀 등산하려고 합니다
무리 안 하고 건강하게 하려면 주1회 기준 몇시간 정도 하면 적당할까요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 고요한코요테127입니다.
무리 안 하고 건강하게 주1회 등산 하려면 한번하실때 2시간정도를 예상하고 등산하시는것을 추천드립니다.
너무 오래하면 오히려 탈납니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
등산 처음하실때는 주1회 1~2시간정도가 적절하다고 생각합니다 1~2시간 코스로 반복해서 등산하시다가 체력이 어느정도 늘면 시간을 1시간 단위로 늘려가는걸로 하는게 좋다고 생각이 듭니다. 최대하게 되면 4~5시간이 적절할것 같습니다.
안녕하세요. 활달한해바라기153입니다.
처음엔 천천히 3시간 전후로 하시고요..어느정도
체력이 되시면..속도를 높여서 4시간 이렇게 강도를 높여가세요.처음부터 무리하시면 부상위험도 있고..지칠수 있어요
안녕하세요. 아리아리아리랑1472입니다.
건강을 원해서 산행을 한다면 저같은경우에는 주변 야산을 다닙니다, 무릅에 큰 영향을 주지않고 해서 왕복 3시간정도 걷고있습니다
안녕하세요. 선량한황로160입니다.
등산 경력에 따라 본인 체력이나 나이에 따라 개인차가있겠지만 3~4시간 왕복 코스가 적당할거같습니다
그리고 등산은 항상 안전하게 본인에 역량에 따라 건강히 하셔야합니다 저도 주일회정도 등산하는데 항상 안전장비 기본적인것 은 상비하고 등산을 하시는게 도움이 많이됩니다 건강한 몸관리 기원합니다
안녕하세요. 귀중한진도개289입니다.
주 1회시 먼저 1~2시간 정도 하시고 한달 간격으로 점차 시간을 늘리시는게 좋을듯 합니다
최대4 시간 정도 추천드립니다
