기초대사량이란 무엇이며, 높여야 좋다고하는데 좋은 방법은?
일상적으로 운동을 하다보면 기초대사량을 높여야 한다고 얘기를 많이 합니다. 기초대사량이란 무엇인가요? 도 기초대사량을 높이기 위한 좋은 꿀팀이 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
기초대사량이란 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다.
기초대사량을 높이기 위해서는 규칙적인 식사, 단백질 위주의 식단, 근력 운동을 통한 근육량 증가, 충분한 수면, 수분 섭취 등이 있습니다.
안녕하세요. 겸손한하늘소17입니다. 기초대사량이란 우리몸이 생명을 유지하기위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초대사량이 높을수록 소비되는 에너지가 많은것으로 운동할때 적은 운동으로도 살이 많이 빠질수있습니다.
안녕하세요. Kevin2입니다.
가장 활동량이 적은 수면 중에 소모되는 양을 기초대사량이라고 하는데요, 심장,위의 소화 활동을 위한 움직임이 그 예입니다. 기초대사량을 높이려면 운동을 해서 골격근량을 늘려야 됩니다. 근력 운동이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 귀한날쥐53입니다. 기초대사량은 활동을 하지 않아도 기본적으로 소모되는 대사량을 말합니다. 운동이나 특별한 활동을 안해도 대사량이 높으면 소모되는 에너지가 많이서 살이 잘 안찌는 체질이 되요.
