기초 대사량이 높은 사람일 수록 칼로리 소비가 높은 것 같던데요. 기초대사량을 높이기 위해서는 무엇을 해야하나요? 단련을 통해서도 높일 수 있을까요?
안녕하세요. 유소유소유입니다.
기초대사량을 높이는 방법으론 주 3회정도 근력운동을 하시면 됩니다. 또한 충분한 단백질
섭취도 도움을 줍니다. 또한 충분한 수분섭취와 숙면도 대사량을 높이는데 도움이 됩니다. ㅎ
안녕하세요. 겨울동화입니다.
기초대사량을 높이는 방법에는
1.단백질 위주의 식단
2.아침에 식사
3.에너지 소비를 늘리는 음식 먹기
4.물 자주 마시기
5.근력 운동 등이 있습니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
기초대사량을 높이기 위해서는 꾸준한 근력운동
이 필수입니다.
이외에 균형잡힌식사 수면도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
근력 운동이 가장 효과적입니다
한번 강한 근력 운동을 해주면
몇일간 기초대사량이 증가합니다
주기적으로 해주고 식단 조절시
다이어트에 효과적입니다
안녕하세요. 달리는치타82입니다.
중장기적으로 근력 운동 꾸준히 하시고, 식단 관리 또한 병행해 주셔야 합니다. 수시로 스쿼트같은 운동 해주시면 좋아요
