어깨를 넓히는건 원래는 불가능하지만, 어깨가 넓어보이게할수있는방법은 많습니다.
가장 대표적인 방법이 광배근을 키워서 입체적으로 넓게 보이게 만드는것입니다. 상체를 V자형태로 만든다고생각하면 이해하기쉬울거같습니다. 광배근과 등근육을 발달시키기에 가장최적화된 근력운동이 턱걸이입니다. 턱걸이는 맨몸운동이지만, 대부분의 사람들은 턱걸이
10개도 못합니다. 턱걸이를 하게되면 알아서 광배근이 커지면서 어깨도 넓어보이는효과를 얻을수있습니다.
두번째는 어깨운동을 하는건데요. 이것역시 어깨를 넓히는것은아니지만 어깨근육을 키워서 입체적이게 보이게할수있습니다.
밀리터리프레스(오버헤드프레스), 덤벨프레스 등 이 있습니다. 꼭 어깨를 키우고싶다해서 어깨운동만할필요없습니다.
상체를 쓰는운동을 하게되면 어깨도 자연스럽게 커지게됩니다.
팔굽혀펴기를 하면 가슴과 삼두근육만 쓰는줄아는사람이 많지만, 상체전반적인근육을 모두사용하기때문에 다른부위역시 커지게됩니다.
그렇기 때문에 한부위만키우려고 노력하지마시고, 전반적인 몸전체근육을 키우기위해 노력하시길바랍니다.
