오래 걷기 운동 후에 효과적으로 회복하는법

Question

안녕하세요?

유산소 운동과 디스크 예방을 위해서 걷기 운동을 자주하는데, 오래 걷기 운동 후에 효과적으로 회복할 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

일단 운동 전에 충분히 스트레칭하시고, 운동화도 쿠션이 좋은 걸로 사용하시는 게 좋구요. 운동 이후에는 가급적 무리하게 걷지 마시고, 집에서 미지근한 물에 족욕을 하시거나 아니면 욕조에 물을 받고 반식욕을 하면서 풀어주는 게 좋습니다. 그리고 가능하면 괄사 같은 발전용 마사지 기구가 있는데 그걸 사용해서 발쪽에 마사지를 해주는 것도 좋습니다. 방법은 유튜브에 찾아보면 많이 나와있으니 참고하시면 되구요.

Answer 2

안녕하세요. 보고싶은오솔개4입니다.

세숫대야 따뜻한 물에 5분정도 족욕해보세요.

피로도 풀리고 건조한 날에는 일석이조랍니다~

Answer 3

안녕하세요. 행운의타킨129입니다.

다리 마사지나 스트레칭을 해주시면 도움이 될겁니다

귀찮아도 운동후에 스트레칭을 조금씩이라도 해주세요