아침에 일찍 일어나는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요.

아침마다 늦잠을 자고 일어나도 피곤한데

아침에 일찍 일어나는 습관을 가지는 노하우가 있을까요? 있다면 공유해주세요!

Answer 1

알람을 1분 단위로 여러 개 생성해서, 원하는 시간에 일어날 수 있도록 해보세요. 몇 개월 해보시면 나중에 알람이 없어도 그 시간에 일어나더라고요.

저는 편차가 15분 정도? 심하면 30분 정도인 거 같은데, 30분 더 빨리 일어날 때도 있고, 15분 늦게 일어날 때도 있다는 거죠.

그리고 무엇보다 중요한 건 수면 시간이에요. 저는 최소 8시간 정도는 자야 일어날때 좀 덜 피곤하더라고요. 그리고 수면 시간이 충분히 확보되어야 빨리 잘 일어날 수도 있고요.

좀 이르게 몇 번 자보세요. 그래서 나에게 맞는 수면시간을 정해보는 것도 재미있겠네요.

Answer 2

잠을 자도 피곤하건

수면의질이 않아서 그럴거에요.

기본적인 음식과 운동은 베이스로 깔고

수면의 질을 방해하는걸 찾아야해요.

베개, 수면무호흡, 빛에 민감, 소리에 민감, 자기전 블루라이트 노출 심한지...등등

저는 기능성베개로 바꾸면서 수면의질이 많이 좋아졌습니다.

Answer 3

밤에 핸드폰안하고 바로 잠드는게 제일 잘일어나지긴해요! 일찍자는게 베스튼데.. 일찍 자는게 어려우니 아침에 해야될거를 하나 강제로 만들어보세용! 일주일만 일찍일어나면 습관들어요

Answer 4

안녕하세용?

아침에 자도자도 피곤하시죠ㅠㅠ 저도 그렇습니다..

그런데 비타민 c나 멜라토닌같은 영양제를 챙겨먹고 난 뒤로는 확실히 아침에 일어날때 덜 피로하더라구요!

그리고 체력이 너무 없어도 아침에 일어나기 힘드니 간단한 운동 해보시고 잠드시는게 도움이 될 것 같습니다!

Answer 5

저는 보통 아침에 일어나자 마자 이불 정리 & 간단한 요가처럼 습관을 만들면 몸이 알아서 일나게 되더라구요 아니면 알람을 그냥 30개정도 해놓던가