안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
아이 잠버릇때문에 고민이 많으시겠어요.
아이가 어떤 성향인지 어떤 수면습관이 있는지 다 파악하기 어려우나 아래의 사항들을 고려해보심 좋을것 같아요.
1. 신체적 측면
아이들은 격렬한 운동이나 몸놀이를 하고나면 잘 때 울기도 합니다. 많이 걷거나 운동을 많이 했던 날엔 자기 전에 따뜻한 물에 목욕을 시켜서 근육의 긴장을 풀어주고 온몸을 가볍게 마사지해주시는게 어떨까요? 특히 발바닥이나 종아리, 무릎을 만져주시면 숙면에 도움이 됩니다.
2. 정서적 측면
아이의 잠자리 분위기가 편안하고 안정된 분위기인지, 강압적으로 잠들거나 혼나거나 하진 않는지 잘 살펴봐주세요. 잠들기 전 정서가 그대로 수면까지 가기 때문인데요 잠들기 전에 잠자리 독서를 통해 아이 마음이 편안한 상태에서 잠들 수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.
3. 칼슘 부족
칼슘은 천연 신경안정제 역할을하며 숙면을 돕습니다. 반대로 칼슘이 부족하면 짜증이 늘고 수면의 질도 낮아집니다.
자기 전에 따뜻한 우유를 먹는게 그러한 이유인데요 화장실 문제가 걱정되신다면 어린이 칼슘제를 자기 한시간 전쯤 먹여보시는건 어떨까요?
제 답변이 도움되었음 좋겠습니다.
감사합니다
