얼마나 자야 적정 수면시간인건가요?

Question

안녕하세요.

하루에 4시간 이상만 자도 괜찮다고 하는사람들도 있고

7시간이상은 한다고 하는 사람들도 있는데,

얼마나 자는게 적정 수면시간인가요?

Answer 1

안녕하세요. 마취통증의학과 의사 김나영입니다.

적정 수면시간에는 정답이 없습니다. 이는 사람마다 다르기 때문입니다.

세계 수면학회에서는 5시간 미만을 자도 괜찮은 사람을 short sleeper, 10시간 이상을 자야만 하는 사람을 long sleeper로 정의합니다.

Short sleeper의 경우 수면시간이 적어도 낮 동안 생활하는 데에 지장이 없습니다. 다른 사람이 보기에는 정말 적게 자는 것 같고 건강이 걱정되는데 사실상 이들의 생활에는 아무런 불편함이 없다는 것입니다.

반면에 long sleeper 들은 딱히 신체/정신적 문제나 약의 영향 없이 장시간 수면을 취합니다. 이들이 딱히 늦잠을 자거나 불규칙한 수면습관이 있어서 많이 자는 것은 아닙니다. 그저 이 정도의 수면시간이 그들의 이상적인 컨디션 유지에 필요하기 때문이죠.

사람들 간에 이러한 차이가 나타나는 이유는 명확히 규명되지 않았으나 아마도 유전적인 영향이 있을 것으로 보고 연구를 진행 중에 있다고 합니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

일반적인 기준으로 보자면 적정 수면시간이라고 한다면 하루에 6~8시간 정도가 적정 수면시간이라고 표현하는데 일반적으로 그 보다 적게 수면을 하는 사람들이 다수라서 뭐라 말하기는 어려워 보입니다.

그래도 건강을 위해서는 지나친 수면보다 적정 수면을 유지하는게 좋을거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

예전에 하루에 4시간 정도 씩만 자고 생활을 한 적이 있습니다 물론 살아가는데 크게 어려움은 없지만 피곤한 거 빼고요 하지만 건강이 안 좋아지더라고요 눈 밑에 다크서클도 생기고 힘이 하나도 없고 모든 것에 의욕이 없어집니다 잠은 최소한 7시간 정도는 자야 좋을 것 같아요

Answer 4

사람은 4시간만 자면 오래 살고싶지않다라고 말하는겁니다 무조건 잠은 7~8시간은 자줘야됩니다 이걸 안지키면 오래 못삽니다 잠이 재일 중요합니다

Answer 5

안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

하루에네 시간 정도만 잠을 자게 돼도 생활은 가능합니다 하지만 몸이 많이 피곤하고 심지어 다크서클까지 생기더라고요 그래서 잠은 최소한 6시간 이상은 자야 한다고 생각합니다