하루에 수면은 최소한 몇시간 해야하나요?

Question

보통 잠을 8시간정도 자는게 정상이라고

하는데 하루에 4시간 정도만 자도 건강에

무리가 없나요? 최소한으로 자야하는 시간이

있나요?

Answer 1

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 8~9시간이 사람들이 생활하는데 최적의 시간입니다 이 시간을유지하는게 건강에 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

표준성인 권장수면 시간은8시간입니다. 다만 수면의질을 높이는 숙면을 취하면 조금줄여도 괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.