10개월 만에 6키로가 갑자기 쪄버려서 이 살들을 빨리 빼고 싶은데 어떻게 해야 빨리 뺄수 있을까요? 식단을 할수 있는데 운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요.
안녕하세요. 눈누난나내가니누나야입니다. 식단을 할수 있으시면 이미 반이나 성공하신거나 다름없습니다!!!
운동은 유산소 위주로 하세요. 달리기나 줄넘기를 해보세요. 저는 줄넘기를 추천합니다. 살빼는데 줄넘기 만한게 없거든요
안녕하세요. 라니얌입니다.
현대인들은 절대 영양실조가 올 수 없으므로ㅎㅎ
단기간 간헐적 단식 추천 합니당.
굶는게 나쁜게 아닙니다.
단식 후 또 원래대로 드신다면 금방 찌니까 식단조절 필수!!
공복감 줄인다고 곡물이 갈아진 선식 같은거 드시는건 비추합니다.
많이 움직이는 시간대에 1일 1식 하겠어요. 저는^^
안녕하세요. 다부진황로257입니다.
많이 걸으면 좋은것 같아요.
아랫배 힘주고 어깨 곧게 핀다음 편한 자세로 뒷꿈치에서 앞발로 닿는 순서대로 욕심내지 마시고 꾸준히 하시면 될것 같아요.
안녕하세요. 흡족한매77입니다. 살을 찌는건 쉬운데 빼는건 어렵습니다. 적당한 운동과 음식조절로 천천히 조금씩 빼는걸 추천드립니다^^~
안녕하세요. 정직한뜸부기141입니다. 다이어트는 운동만으로는 안 되더라고요. 식단 운동함께 하셔야 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 향기로운안경곰50입니다.
저도요즘 다이어트중인데 아침에 샐러리를 갈아서 쥬스로 마시고있는데 좋더라구요 피부도 맑아집니다
우선 식단이 절반 이상입니다 저녁엔 절대먹지마시고, 군것질 끊으세요. 평소드시는거 절반만 드시고유산소 운동 조금씩 늘리면 금방빠집니다. 근데 이게쉽진않습니다..
안녕하세요. 포크나이프입니다.
이제부터라도 먹는걸 줄여야지요.갑자기 많이 줄이면 힘드니까 조금조금씩 줄여가다보면 빠질꺼라 봅니다
안녕하세요. 호탕한파리178입니다.
식사전 물한잔마시고 식사하시는걸 추천드려요 포만감이생겨서 식사량이 줄어드는게 느껴집니다
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