약·영양제
커피를 어떠헥 먹어야 카페인 중독이 안될까요??
성별
남성
나이대
29
저는 개인적으로 일을 중요시 하게 하는 사람이여서 일을할 때 커피를 많이 먹게 되는데 언제부터인가속이 쓰린것이 느껴지더라구요 그래가지고 카페인 중독인가 검색을 해보니 어느정도 그럴 것같다라는 생각이 들어서그런데
카페인 중독이 안되려면 어떻게 해야하나요
6개의 답변이 있어요!
카페인을 찾게되는 가장 주요한 원인이 피로입니다.
즉 카페인을 찾는 원인인 피로를 해결하는 것이 가장 확실하게 카페인의 섭취를 줄일 수 있는 방법입니다.
따라서 생활습관 측면에서는 운동을 통해 체력을 기르시고, 늦게 자는 습관을 버리시는 것이 첫번째라 생각됩니다.
여기에 추가로 피로를 개선해 줄 수 있는 영양제를 선택하여 드시면 도움이 될 수 있습니다.
보통 비타민b군과, 마그네슘 성분을 피로감 개선을 위해 첫번째 고려해볼 영양소로 추천드립니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
가장 중요한 것은 생활습관 교정입니다.
마시는 양과 횟수를 줄여나가면서 커피 및 카페인에 의존하는 습관을 고치는게 도움되겠습니다.
답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.
감사합니다:)
중독에서 벗어날려면 중독물질의 양을 줄이는 것 밖에는 답이 없습니다.
처음부터 바로 끊는 것은 매우 어렵기 때문에 서서히 양을 줄여가면서 대체 음료(물, 카페인 적은 차 등)를 마시는 것을 권장드립니다. 저 같은 경우는 물을 많이 마시기도 했고, 달콤한 음료를 마시면서 당을 쫙 끌어올려 커피의 각성효과를 대체하려고도 했습니다.
저도 하루 두잔 이상 마셨을 때가 있는데 속이 안 좋아지는 것이 느껴지고는 웬만하면 하루 한잔 이하로 조절하면서 마시고 있습니다. 질문자님도 꼭 조절 성공하시기 바랍니다.
너무 많은 커피를 마시게 된다면 카페인의 중독이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루 1잔이나 간헐적으로 복용을 하시는게 좋습니다.
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