중복(칼슘,마그네슘,비타민D) 섭취 괜찮을까요 ?
현재 닥터아돌 (칼슘,마그네슘,비타민D) 를 섭취하고 있습니다. 단백질 섭취하면 좋다는 얘기를 들어서 하이뮨 제품을 알아보니 칼슘,마그네슘,비타민D가 포함되어 있어 혹시 과섭취가 될까 걱정입니다 해당 홈페이지에서 정보를 가져왔습니다 중복 섭취 괜찮을까요 ?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 두가지 건강보조식품에는 같은 성분이 들어있습니다.
다만 특별히 일일 권장량을 많이 넘는 것은 없으나 동일한 효과를 가지 두 건강보조식품을 따로 섭취할 필요는 없어 보입니다. 따라서 한가지로 줄이시는 것을 권해드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
현재 닥터아돌 (칼슘,마그네슘,비타민D) 를 섭취하고 있습니다. 단백질 섭취하면 좋다는 얘기를 들어서 하이뮨 제품을 알아보니 칼슘,마그네슘,비타민D가 포함되어 있어 혹시 과섭취가 될까 걱정입니다 해당 홈페이지에서 정보를 가져왔습니다 중복 섭취 괜찮을까요 ?
- 이 정도는 과량이 아니니 중복 섭취 가능합니다
안녕하세요. 박일청 약사입니다.
두 제품을 동시에 섭취하셔도 각 영양소의 일일 상한섭취량에는 미치치않습니다.
간이나 신장기능에 따로 문제가 없으시면 편하게 같이 섭취하셔도 될듯합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
네 괜찮습니다.
같이 드셔도 무방할 것으로 보입니다.
다만 위장장애가 심하거나 한다면 용량을 조절할 필요가 있습니다.
칼슘제가 위장장애가 있는 편입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
둘다 1일 용량만큼 드신다면 칼슘이 과량일 듯 합니다. 닥터아돌은 2정만 드시고 하이뮨은 1일 용량 전부 드시면 괜찮을것 같네요. 둘다 식후에 드셔야합니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료전문가 박희재 약사입니다.
미국의학회 식품영양위원회는 칼슘 제제를 한 번 섭취에 500mg 이상 먹지 않도록 권유하고 있습니다.
1회 복용시 500mg을 넘지 않게만 조절하시면 하루 총량은 함께 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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상단의 사진의 제품은 1일 섭취량 기준으로
칼슘 700mg / 마그네슘 100mg / Vitamin D 10 mcg (= 400 IU)
하단의 사진의 제품은 1일 섭취량 기준으로
칼슘 300mg / 마그네슘 150mg / Vitamin D 10 mcg (= 400 IU)
두 제품을 같이 복용하기에는 칼슘의 복용량이 다소 높습니다.
칼슘 과량 복용 시 변비 증세가 흔히 오기 쉽고, 지속될 경우 뼈 석회화나 결석 생성 우려가 있습니다.
마그네슘과의 밸런스가 깨지는 경우 근육 뭉침 등이 발생하기 쉽습니다.
* 보통 이러한 부분을 고려하여 칼슘과 마그네슘의 비가 2:1 ~ 4:1 사이의 제품을 고르시면 좋습니다.
상단의 사진 제품은 칼슘의 함량이 마그네슘 함량에 비해 너무 높습니다. (7:1)
칼슘이 부족한 상황이라면 복용해볼 수 있겠습니다만, 한국인의 대부분이 마그네슘 부족이라
마그네슘을 우선적으로 복용해보시면 좋을 것으로 판단합니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용하는 두가지 제품에 함유된 비타민 디는 합쳐도 800IU정도 용량 밖에 되지 않기에 성인을 하루에 2000-5000IU의 비타민디 복용을 권장하기에 과용량이 아니기에 함께 복용하시어도 가능합니다. 칼슘과 마그네슘 함량도 과량이 아니기에 안심하고 두가지 제품 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D의 하루 권장량은 1000-2000IU 정도 됩니다.
문의 주신 두 영양제의 비타민D를 합치게 되면 800IU 정도로 같이 먹어도 문제되지 않으니 안심하고 드시면 됩니다.
공복에 먹으면 흡수 잘 안되니 식사 후에 드시길 바랍니다.
