앉았다 일어설 때 가장 먼저 풀어줘야 하는 부위는 허리와 무릎 주변 근육이고, 특히 허리와 허벅지 앞뒤 근육을 스트레칭하거나 가볍게 워밍업하는 게 좋아요~ 허리와 무릎은 체중이 많이 실리고 움직임에 영향을 많이 받기 때문에, 무리하지 않게 허리 돌리기, 허벅지 뒤쪽 스트레칭, 무릎 가볍게 굽혔다 펴기 같은 동작으로 충분히 풀어주는 게 부상 방지에 도움이 됩니다~ 운동 전에는 근육을 따뜻하게 하고 긴장을 풀어주는 게 가장 중요하니, 무리하지 말고 천천히 준비하세요~
힘내시고 좋은 결과 있길 바랍니다~