감정기복이 널뛰기하듯 심하고, 잠을 잘 못자는데 마음가짐을 어떻게해야할까요?
가슴이두근두근 거리거나 잡생각때뭄에 못잘때도있고 과거의 부끄러운일들이 생각나서 잠을못자기도 해요ㅠ
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
