나이가 들면 들수록 아침에 잠이 없어지는 이유가 무엇인가요?

Question

나이

45

성별

남성

복용중인 약

무

기저질환

무

안녕하세요

예전에는 그러지 않았는데 올해부터 아무 이유 없이

아침잠이 없어져서 하루 생활이 힘들어지고 있습니다

새벽 5시면 잠에서 깨니 퇴근 후 돌아오면 엄청 피곤해지네요

나이가 들면 들수록 아침잠이 없어지는 이유를 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아직은 아침잠이 없어질 만한 나이는 아니기는 합니다.

나이가 더 들게 되면 멜라토닌 호르몬이라는 수면 호르몬의 분비가 점차 줄면서 수면의 시간이 줄어듭니다.

또한 활동이 줄어들고 낮에도 주무시게 되면서 밤에 잠이 줄어들기도 하지요.

지금 나이만 고려하면 일시적으로 새벽에 일찍 깨는 것이라고 볼 수 있습니다. 만약 낮에 피곤하시다고 해도

카페인 섭취는 최소화 하고 음주는 저녁에 피하시는 것이 잠을 좀 더 자는데 도움이 될 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

호르몬 분비의 변화로 인해서 수면패턴이 변화되는것입니다.

특별히 건강이 나빠져서 그런건 아닙니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

나이가 들어감에 따라 수면질과 양은 변화합니다. 이 변화는 주로 생체시계의 변화로 인해 생깁니다. 이러한 것을 담당하는 기관은 뇌의 뇌하수체입니다. 이 뇌하수체는 약 20,000개의 세포로 이루어져 있고 suprachiasmatic nucleus(SCN)을 이루고 있습니다. 이 SCN이라는 것이 일중 주기를 조절하여 허기를 느끼거나 특정 호르몬을 분비하거나 잠이 오는 것등에 영향을 미칩니다.

나이가 들면 SCN에도 영향이 생기므로 일중 주기에도 변화가 생기게 되고 SCN은 또한 눈으로 정보를 받아들이는데 빛은 일중주기를 유지하는 중요한 정보중 하나로 나이가 들면서 야외 활동이 줄어들고 요양원등에 있는 경우 그 시간은 특히 많이 감소할 수 있습니다.

또 나이가 들면서 멜라토닌, 코티솔과 같은 호르몬에도 영향을 미치므로 수면을 악화시킬 수 있습니다. 멜라토닌의 경우 어두운 경우 생성되며 수면을 촉진하고 일중주기를 조절하는 중요한 호르몬 중 하나입니다.