잠은 하루에 몇시간씩 자는게 가장 좋을까요?
요새 새벽에 자는 시간대가 계속 바껴서 자는 총 시간이 자주 바뀌는데요.
오래 자도 피곤하고 적게자도 너무 힘든데 몇시간씩 자는게 몸에 가장 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 듬직한집게벌레78입니다.
7,8시간이 가장 좋다고해요. 6시간 이내로 너무 적게 자도 8시간 이상으로 너무 많이 자도 사망률이 높다는 보고가 있어요. 근데 우리나라 직장인들이 7,8시간 자는 것은 많이 어려운 일 같아요ㅜ 좋은 하루 되세요^^
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고, 8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.
하루에 5시간 이하의 수면을 취하면 6-8시간 이상 수면을 취하는 사람에 비해서 복부 지방 축적 가능성이 높아진다고 합니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 만돌도령입니다. 성인 기준으로 6~8시간 주무시는 게 좋아요 이 시간 정도 숙면을 취하면 몸이 개운하고 몸에 맞게 시간을 조절하시면 좋을 것 같아요 이 시간보다 적거나 많이 주무셔도 건강에 썩 좋지는 않습니다!
안녕하세요. 똘똘한참밀드리270입니다.
성인은 하루 평균 6~8시간 자는게 좋습니다
피곤하면 계속 자려고하는데 평소 너무 많이 자면 오히려 더 피곤해지고 수명이 단축된다고 합니다
정상적인 적정 수면 시간은 6시간 이상입니다
하지만 나이가 들수록 수면시간이 줄어들기는하죠
너무 수면을 적게 취하면 몸의 바이오리듬이 깨진다고 하네요
적당한 수면을 꼭 취하세요
안녕하세요. 향기로운달팽이229입니다.
개인차가 있겠지만 기본 8시간 내외로 자는게 좋습니다.
너무 적게 자면 하루가 피곤하고 너무 많이 자면 계속 멍하게 기운 없기도 하고 그렇습니다.
