잠은 하루에 몇시간씩 자는게 가장 좋을까요?

요새 새벽에 자는 시간대가 계속 바껴서 자는 총 시간이 자주 바뀌는데요.

오래 자도 피곤하고 적게자도 너무 힘든데 몇시간씩 자는게 몸에 가장 좋은지 궁금합니다.