하루에 계란 몇개가 좋을까요?
나이가 들면서 근력 손실이 올까 걱정돼서 평소에 좋아하는 계란을 보충해 볼까 하는데 하루에 몇개를 먹어야 걱정이 없을지 질문 드립니다^^
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
건강상에 문제만 없다면 하루 3~4개 정도는 드셔도 됩니다.다만 임산부는 하루 2개, 어린이는 하루에 1개 정도로 제한하는게 좋다고 합니다.
또한 간 수치가 좋지 않거나 신장 질환을 가진 사람은 섭취를 제한하는게 좋습니다.
안녕하세요. 대찬파카221입니다. 성인기준 하루 계란 섭취량은 두개인걸로 알고 있습니다 노른자를 빼고 드신다면 상관은 없습니다
안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.
아침마다 하루 2개 정도는 괜찮아요
저도 아침으로 주로 구운계란을
섭취하는데 근력에 도움이 됩니다
참고하세요
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
계란은 하루2~3개만 먹어도
단백질 권장 섭취량을 지키고
단백질공급에 탁월하죠
너무 과하면 과잉공급으로인해 탈이 날수있죠
안녕하세요. 영민한돌고래183입니다.
하루에 2개정도 먹어요.
아침대용으로 하나.. 나머지는 점심이나 저녁에
많이 먹음 안좋다고 본거같아서요.
안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.
계란을 먹는것은 단백질을 조금보충하기위한것이라고 생각해서 하루 한개를
삶아서 먹고있는데 두알은괜찮을것같아요
안녕하세요. 아빠답게 살아가는 날까지입니다.
사람에 따라 다릅니다.
체중이 100킬로인사람과 50킬로인 사람이 같을수는 없겠죠.
또한 운동량에 따라도 다릅니다.
다만 단백질 기준이 1kg당 1-2g정도가 좋다고들 한다는 것 정도를 알고 있으면 좋겠네요.
안녕하세요. 오늘도달린다거기로 달린다80입니다.
쪄먹든 후라이로 먹든 3알 정도가 좋습니다.
너무 많이 드셔도 좋지않습니다. 운동하시는 분들은
흰자만 드시는데 노란자 빼면 많이 드셔도 괜찮습니다.
계란...몸에 좋지만 너무 많이 먹으면 오히려 비만이 될 수도 있어요 저는 하루에 많이 먹어봐야 3개 이상은 안먹습니다.
하하하하하하하하...
특히 노론자가 살찌는...