하루에 계란 몇개가 좋을까요?

Question

나이가 들면서 근력 손실이 올까 걱정돼서 평소에 좋아하는 계란을 보충해 볼까 하는데 하루에 몇개를 먹어야 걱정이 없을지 질문 드립니다^^

Answer 1

안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.

건강상에 문제만 없다면 하루 3~4개 정도는 드셔도 됩니다.다만 임산부는 하루 2개, 어린이는 하루에 1개 정도로 제한하는게 좋다고 합니다.

또한 간 수치가 좋지 않거나 신장 질환을 가진 사람은 섭취를 제한하는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 대찬파카221입니다. 성인기준 하루 계란 섭취량은 두개인걸로 알고 있습니다 노른자를 빼고 드신다면 상관은 없습니다

Answer 3

안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.

아침마다 하루 2개 정도는 괜찮아요

저도 아침으로 주로 구운계란을

섭취하는데 근력에 도움이 됩니다

참고하세요

Answer 4

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

계란은 하루2~3개만 먹어도

단백질 권장 섭취량을 지키고

단백질공급에 탁월하죠

너무 과하면 과잉공급으로인해 탈이 날수있죠

Answer 5

안녕하세요. 영민한돌고래183입니다.

하루에 2개정도 먹어요.

아침대용으로 하나.. 나머지는 점심이나 저녁에

많이 먹음 안좋다고 본거같아서요.

Answer 6

안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.

계란을 먹는것은 단백질을 조금보충하기위한것이라고 생각해서 하루 한개를

삶아서 먹고있는데 두알은괜찮을것같아요

Answer 7

안녕하세요. 아빠답게 살아가는 날까지입니다.

사람에 따라 다릅니다.

체중이 100킬로인사람과 50킬로인 사람이 같을수는 없겠죠.

또한 운동량에 따라도 다릅니다.

다만 단백질 기준이 1kg당 1-2g정도가 좋다고들 한다는 것 정도를 알고 있으면 좋겠네요.

Answer 8

안녕하세요. 오늘도달린다거기로 달린다80입니다.

쪄먹든 후라이로 먹든 3알 정도가 좋습니다.

너무 많이 드셔도 좋지않습니다. 운동하시는 분들은

흰자만 드시는데 노란자 빼면 많이 드셔도 괜찮습니다.

Answer 9

계란...몸에 좋지만 너무 많이 먹으면 오히려 비만이 될 수도 있어요 저는 하루에 많이 먹어봐야 3개 이상은 안먹습니다.

하하하하하하하하...

특히 노론자가 살찌는...